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-群马草津温泉vs枥木SC「日职乙直播群马草津温泉VS枥木SC预测前者越战越勇」

群马草津温泉vs枥木SC「日职乙直播群马草津温泉VS枥木SC预测前者越战越勇」

日职乙直播:群马草津温泉VS枥木SC 预测前者越战越勇

队伍:群马草津温泉VS枥木SC

时间:06月12日 17:00

比赛类型: 日职乙联赛

北京时间06月12日 17:00,周日傍晚,LDSPORTS分析日职乙直播第21轮首场比赛上演,群马草津温泉将主场迎战枥木SC。谁能夺下关键3分呢?群马草津温泉目前迎来联赛三连胜,球队尽显黑马本色,此番面对今季表现糟糕的枥木SC,日职乙预测群马草津温泉取胜在望。

日职乙分析群马草津温泉目前在联赛中排名第18席次,主场表现状态一般,近10场拿到了2胜2和6负的战绩,上场比赛客场面对山口雷法,球队在先进1球的情况下遭遇对手逆转,这场失利也是球队近期联赛4连败,整体表现低迷。枥木SC目前在联赛中排名第19席次,客场表现状态普通,近10场拿到了3胜2和5负的战绩,他们上场比赛主场2-3遭到长崎成功丸逆转,球队遭遇联赛2连败同样状态低迷。日职乙预测可以预见的是,群马草津温此番乘勇出征有望顺利带走3分。

-骑自行车可以锻炼肌肉吗,骑自行车可以锻炼腹肌吗

骑自行车可以锻炼肌肉吗,骑自行车可以锻炼腹肌吗

骑自行车可以锻炼肌肉吗?确实如此,但如果大肌肉是你的主要目标,你可能还想在你的健身计划中加入其他类型的阻力训练。骑自行车的一大好处是,无论您是在户外还是在最好的健身自行车上骑自行车,这都是保持健康和训练所有年龄段的心血管系统的好方法,专业物理治疗师达米安·凯利( Damien Kelly)告诉生活科学。

“它没有冲击力,对身体的关节非常友好,而自行车的设置以及路线选择意味着骑自行车的人可以根据自己的意愿付出或多或少的努力。“一个自行车可以是任何东西,从对于狂热的爱好者来说是艰难的爬山,一直到在公园里平缓平缓的踏板,或者对于那些想要更轻松一点的人来说,在固定机器上。”

骑自行车可以锻炼肌肉吗?

身体健康理疗诊所主任凯利说,骑自行车是锻炼腿部肌肉的有效方法在英国和一级方程式、职业高尔夫和职业橄榄球的物理治疗师。“这样做的原因是,当对肌肉的动作施加阻力时(踩踏时会发生这种情况),就会出现微撕裂。在一个称为肥大的过程中,身体会通过增加现有肌肉纤维的大小并增加新的肌肉纤维来做出反应。“结果,肌肉变得更大更强壮。为了在骑自行车时针对这一过程,施加在肌肉上的阻力越大,就越有可能发生肥大。”

凯利进一步解释了骑自行车的工作原理和对身体的影响:“骑自行车主要是有氧运动,心血管运动。它需要心脏和肺部努力工作,主要将富含氧气的血液输送到下肢肌肉,这样它们才能完成工作并推动骑自行车的人前进。该系统依赖于氧气,通常用于慢节奏的耐力型运动。“然而,通过燃烧葡萄糖而不是形成三磷酸腺苷 (ATP),可以改变您的循环以提供更多的厌氧益处,即增加身体在没有氧气的情况下产生和使用能量来提供能量的能力。“厌氧系统能够非常快速地产生大量能量,但由于乳酸和其他副产品的积累,它不能长期持续。该系统用于快速、高功率的活动,例如举重、短跑和循环短跑。“要在骑自行车时使用无氧系统,您可以使用较短的高强度间歇训练、爬山或在固定自行车上短时间增加阻力。”

一项研究发表在运动和运动科学杂志上,在规律的骑车中加入短跑和阻力训练可以暂时增加你的新陈代谢和锻炼肌肉,更多的肌肉意味着你燃烧更多的卡路里,即使在休息时也是如此——所以它对减少身体脂肪或体重管理也很有好处。

骑自行车可以增强和锻炼哪些肌肉?

从速度和力量的角度来看,骑自行车非常适合建立肌肉结构,同时针对心血管耐力——它可以锻炼身体的许多肌肉,有助于改善音调和清晰度。凯利说,从骑自行车中受益的主要肌肉是腿部肌肉。“当坐下并进行蹬踏时,主要使用的肌肉是股四头肌(大腿前侧)、小腿肌肉和臀大肌。上杆时,腘绳肌(大腿后侧)和髋屈肌(髋前侧)将努力抵抗阻力。”

如何加快增肌过程?

就像你不能在每次健身课上都承受相同的重量并期望看到变化一样,你需要让你的肌肉疲劳,以便在骑自行车时看到增长。

凯利说,如果你想通过骑自行车来加速肌肉锻炼,那么你需要经常训练——每周至少三到四次——反复进行短时间、高强度、高阻力的训练,以无氧系统为目标。“长时间、低强度的骑行对肌肉锻炼的效果会降低。”“高强度运动会增强肌肉的主要原因将归结为肌肉需要对抗的高阻力。这变成了一种无氧努力,因为你的身体会调用这个能量系统来产生这种高水平的力量来克服阻力。反过来,这将使肌肉能够克服阻力,如果反复进行,将导致肌肉生长和力量增强。”

“在起步时,平地骑行无疑是最简单的选择,”凯利说。“骑行可以随心所欲地慢或快,训练效果在很大程度上取决于你付出了多少努力。“然而,当山丘被引入时,情况会发生变化,因为这会给腿部肌肉带来很大的阻力。这是使自行车变得更艰难的一种非常有效的方法,应该逐渐引入经验不足的自行车手。”

它与其他锻炼肌肉的运动相比如何?

“骑自行车本身可以锻炼肌肉(在新标签中打开)——当看到环法自行车赛的精英车手在爬坡或短跑比赛中努力工作时,就可以看到证据,”凯利说。“然而,它不如在健身房用举重进行的传统力量训练练习有效。这是因为与骑自行车相比,传统重量可以以更一致和可训练的方式提供更大的阻力。“但没有必要在两者之间做出选择。骑自行车和基于重量的阻力训练可以携手并进,相得益彰。”

骑自行车锻炼肌肉有什么好处和坏处?

优点:

非承重适应性强带你到户外心血管和力量的益处可以在室内固定的自行车上完成

缺点:

主要是下肢锻炼如果增肌是主要目标,则不是首选如果您购买高性能自行车可能会很贵如何避免骑车受伤

为了减少受伤的风险,重要的是逐渐增加所有元素,这是一种被称为渐进超负荷的健身原则。“这包括阻力水平、训练频率、骑自行车的时间和斜坡的坡度,”凯利说。“任何这些区域的突然或过度跳跃都可能导致下肢疼痛或受伤的风险。“如果您真的想增加里程,那么强烈建议让专家进行自行车安装,以确保自行车正确设置以适合您的身体。”

1、使肌肉得到锻炼

功能如下几点:

-浅谈杜云武的功夫造诣90岁高龄每天仍能弯腰踢腿1000余次

浅谈杜云武的功夫造诣90岁高龄每天仍能弯腰踢腿1000余次

绿林派作为我国四川地区的一门地方武术流派,其历史起源可以说非常之悠久(可以追溯到我国封建社会冷兵器时代的末期),距今更是有着近乎120多年的历史。而且,绿林派武术对我国传统武术文化还有着极强的总结性。因此整个绿林派几乎每一代都有高手频出,其本身在华夏武术界更是有着深远的影响。

杜云武

而今天小编要和大家聊的这位杜云武先生,他便是四川新繁绿林派的第4代传人。那么关于杜云武先生的功夫造诣究竟如何?换句话说他的功夫造诣到底有多高呢?接下来小编就来给大家大概地剖析一下。

首先,从杜云武的学武履历来看。

杜云武先生于1922年在四川成都新都区新繁镇的一个贫寒家庭出生,说起他的学武履历确实并不算复杂。据悉杜云武自幼时起就开始研习厨艺和拳技,并凭借着常年练功不辍的刻苦坚持终成一代了不起的武术大家。

其次,从杜云武的武术生涯来看。

早在1940年的时候,18岁的杜云武就已经在四川举办的“青羊宫武术擂台赛”中斩获过冠军荣誉,此后杜云武先生还曾2次在该赛事中夺得过冠军(共计获得3次冠军)。

青羊宫

而且,一生习武的杜云武先生直至90岁时每天仍能做到弯腰踢腿1000余次。由此可见,杜云武先生的功夫确实是非常之深厚。

绿林派

除武术外,杜云武先生在外科医术方面亦有着非常高的造诣。据说当时四川成都的新繁镇还没有比较专业的骨科医生,以至于杜云武先生会“接骨”的消息便不胫而走。根据杜建华先生(杜云武先生的儿子)回忆所述,他小时候经常会有人来找其父看病。

绿林派武术

再后来等新繁镇中医院正式建成之后,杜云武先生更是受聘成为了该院的第1任骨科医师,并在这一岗位上一直工作到退休。

绿林派武术

纵观杜云武先生整个武术教学生涯,他不仅教过数百名学生弟子,同时更是从来没收取过一分钱的学费。一直到2014年的时候,杜云武先生因病不幸与世长辞(终年93岁)。

综上所述,我们无论是从杜云武先生从学于四川绿林派的名门师承来说,还是从他老人家在90岁高龄依旧体魄强健的案例来看,这些都足以从侧面证明其本人的功夫造诣的确是远胜于常人。

绿林派武术

最后,关于杜云武先生一身绿林派传统武术功夫的相关话题,咱们今天就暂且先聊到这里。不知道大家对于传统武术能不能经得起实战考验,是否还有哪些不一样的看法呢?欢迎在下方留下您独到的见解和观点。

(了解更多有料的传武历史话题,欢迎关注“南山武史”自媒体平台,笔者耕耘创作不易,搬运势必追查到底。)

四川成都武术学校哪家最好?

个人觉得最好这个定义不好评判,但就个人体会而言,推荐成都市新都区天缘路绿林文武学校,这个学校由新都区武术协会会长陈德善创办,对于练武有很好的指导作用,武术老师也是经验丰富,建议你可以去学校实地看看

到新都绿林武术馆学武术要多少钱?

要咨询校方

-人教版pep四年级英语上册知识点总结「学习干货人教版PEP小学四年级英语上册知识点归纳」

人教版pep四年级英语上册知识点总结「学习干货人教版PEP小学四年级英语上册知识点归纳」

Unit 1 My classroom

一. 需要掌握的单词(要求:报英语说中文,报中文说英语)

classroom 教室

window 窗户

blackboard 黑板

light 电灯

picture 图画

door 门

teacher’s desk 讲台

computer 计算机

fan 风扇

wall 墙壁

floor 地板

really 真的

TV 电视

clean 打扫

help 帮助

in 在…里面

on 在…上面

under 在…下面

near 在…旁边

二、需要掌握的句型(要求:中、英文能互译)

What’s in the classroom?

教室里有什么

One blackboard , many desks and chairs.

一块黑板,许多桌子和椅子.

Where is it?

它在哪儿?

It ’s near the window.

它在窗户旁边.

Let’s clean the classroom!

让我们打扫教室吧!

Ok. All right. Good idea.

好的. 好的. 好主意.

Let me help you.

让我来帮你吧.

Thank you.

谢谢.

We have a new classroom. 我们有间新教室。

Let’s go and see!我们去看看吧!

三、辨音:字母a(要求:能准确区别元音的发音,听写下划线的单词)

a-e:

cake face name make date hate baby table

a:

cat dad map bag hat fan candy

四.Let ‘ s do(要求:中、英文能互译,注意动词短语)

Open the door. 开门

Turn on the light. 开灯

Close the window. 关窗

Put up the picture. 挂图画

Clean the blackboard.擦黑板

Unit 2 My schoolbag

一、 需要掌握的单词(要求:报英语说中文,报中文说英语)

maths book 数学书

schoolbag书包

storybook故事书

notebook故事书

English book英语书

candy 糖果

toy 玩具

key 钥匙

Chinese book语文书

lost 丢失

so much 非常地

二、需要掌握的句型(要求:中、英文能互译)

What’s in your schoolbag?

你书包里有什么?

An English book, a maths book and three storybooks.一本英语书,一本数学书和三本故事书.

What colour is it?

它是什么颜色的?

It’s blue and white.

它是蓝白相间的.

Here it is! 它在这儿!

Here you are. 给你。

三、辨音:字母i(要求:能准确区别元音的发音,听写下划线的单词)

i-e:

like kite five nine rice ice nice fine Chinese driver light knife

i:

big six pig chicken fridge dinner

四、Let ‘ s do(要求:能听句子正确放置物品,注意各介词)

Put your Chinese book in your desk. 把你的语文书放到桌子里。

Put your pencil box on your English book. 把你的铅笔盒放到英语书上。

Put your maths book under your schoolbag. 把你的数学书放在书包下。

Put your eraser near your pencil box. 把你的橡皮放在铅笔盒旁边。

Unit 3 My friends

一、需要掌握的单词(要求:报英语说中文,报中文说英语)

strong 强壮的

friendly 友好的

quiet 安静的

hair 头发

shoe 鞋(一双要复数)

glasses 眼镜

short 矮的

his 他的

right 对的

her 她的

二、需要掌握的句型(要求:中、英文能互译)

What’s his name?

他叫什么名字?

His name is Zhang Peng.

他叫张鹏.

Who’s she?

她是谁?

She’s Chen Jie.

她是陈洁

He ’s tall and strong. 他又高又壮。 She’s cute. 她是可爱的。

He has glasses. 他戴眼镜 She has a cute bag. 她有一个可爱的包。

His shoes are blue。他的鞋子是蓝色的。

He / She / It has…… 他/她/它有……

We / I / You have……我们/我/你,你们有……

三、辨音:字母o(要求:能准确区别元音的发音,听写有下划线的单词)

o-e:

nose note Coke Mr Jones home hope rose sofa phone

o:

box dog lost toy not hot chopsticks doctor job

Unit 4 My home

一、 需要掌握的单词(要求:报英语说中文,报中文说英语)

bedroom 卧室

living room 客厅

study 书房

kitchen 厨房

bathroom 浴室

bed 床

phone 电话

table 桌子

sofa 长沙发

fridge 冰箱

二、需要掌握的句型(要求:中、英文能互译)

Where’s Amy?

艾米在哪儿?

She is in the study.

她在书房。.

Where are the keys?

钥匙在哪儿?

They are in the door.

它们在门里。

Is he in the living room?

他在客厅吗?

Yes, he is . No, he isn’t..

是的,他在。 不是的,他不在。

Is it in your desk?

它在你的课桌里吗?

Yes, it is. No, it isn’t.

是的,它在。 不是的,它不在。

Are they near the phone?

它们在电话旁边吗?

Yes, they are. No, they aren’t.

是的,它们在。不是的,它们不在。

三、辨音:字母u(要求:能准确区别元音的发音,听写下划线的单词)

u-e:

use cute excuse student computer

u:

duck up cut fun bus mum puppy study uncle

四.Let’s do

Go to the living room. Watch TV.

去客厅看电视。

Go to the study. Read a book.

去书房看书。

Go to the kitchen. Have a snack.

去厨房吃点心。

Go to the bedroom . Have a nap.

去卧室休息。

Go to the bathroom. Take a shower.

去浴室冲澡。

Unit 5 Dinner’s ready

一、 需要掌握的单词(要求:报英语说中文,报中文说英语)

beef 牛肉

chicken 鸡肉

noodles 面条

soup 汤

vegetable 蔬菜

chopsticks 筷子

bowl 碗

fork 餐叉

knife 刀

spoon 勺

dinner 正餐

ready 准备好

pass 给,递

help yourself请自便

try 尝试

二、需要掌握的句型(要求:中、英文能互译)

What would you like?

你想吃什么?

I’d like some soup and bread.

我想要汤和面包。

Help yourself.

随便吃吧。

Thanks.

谢谢。

Would you like a knife and fork?

你想要刀叉吗?

Yes, please. No, thanks.

是的,谢谢。 不,谢谢。

I can use chopsticks. 我会用筷子。

I’m hungry. 我饿了

What’s for dinner? 晚餐吃什么?

三、辨音:字母e(要求:能准确区别元音的发音,听写下划线的单词)

/i:/

me he she we be

/e/

bed red pen get let

不发音

rice cake make face nose ……

四.Let ‘ s do

Pass me the bowl.

给我碗。

Pass me the knife.

给我刀。

Cut the vegetables.

切蔬菜。

Use the spoon.

用勺子。

Use the fork.

用叉子。

Now let’s try it!

现在让我们尝一下。

Unit 6 Meet my family

一、 需要掌握的单词(要求:报英语说中文,报中文说英语)

parents 父母

cousin 同辈表(堂)亲

doctor 医生

cook 厨师

driver 司机

uncle 舅(叔伯姑姨)父

farmer 农民

nurse 护士

people 人们

aunt 姑母,姨母

little 小的

job 工作

but 但是

football player 足球运动员

puppy 小狗

basketball 篮球

二、需要掌握的句型(要求:中、英文能互译)

How many people are there in your family? 你家有几口人?

Six.

六口人

Is this your uncle?

这是你的叔叔吗?

Yes, he is. No, he isn’t.

是的,他是。 不是,他不是。

What’s your aunt’s job?

你婶婶做什么工作?

She’s a nurse.

她是位护士。

My family has six people.

我家有六口人。

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-HIGH翻夜三里TI6线下观战趴大奖等你来

HIGH翻夜三里TI6线下观战趴大奖等你来

第六届Dota2国际邀请赛(简称Ti6)已经进行到如火如荼的阶段了,北京时间13日凌晨在西雅图钥匙球馆将会进行胜者组决赛以及败者组第四轮第五轮的对抗,目前中国军团仅剩Wings一枝独苗,将会在胜者组迎战主场作战的EG战队。

最给力的北京地区线下观战party也将在今晚进入到小高潮,现场更有影驰GTX1080名人堂,技嘉Z170游戏主板、DXracer电竞椅、官方手办、签名队服等精美礼品送出。

一起等待开幕式

饮料不限量供应

nice一起喊出来

美女主持

精美周边

一起哈啤

为保证奖品发放的公平性,我们将会按照入门券上面的编号,在Dota2客户端中输入/roll指令进行抽奖,只要到场就有机会。

DX电竞椅得主

Dota2胸针得主

LGD队服得主

如果你也苦于看到精彩之处无人分享,那么赶紧走出家门,来三里屯,加入我们吧。

地址:三里屯SOHO六号商场B1 夺镖会

联系电话:18612580213

天津有实体店可以买到dxracer迪瑞克斯电脑椅的吗?

应该有吧。可以打电话问一下厂家。。。

西安哪里有卖DXRACER电竞椅?

无界小区1号楼2413有卖我还知道哪儿有卖电椅的,你要不?坐着也很舒服。

-公路车把带哪种好「六种材质公路车把带总有一款适合你」_1

公路车把带哪种好「六种材质公路车把带总有一款适合你」

把带作为公路车上更换最频繁的易损消耗品之一,把带不仅提供着吸汗防滑和减震的作用,如今各式各样的把带,也起到表达车主个性的作用。从最早期复古的真皮和棉麻,到后面普及的PU、EVA 等合成材质的出现,那么这些材质到底有何区别?怎么选择适合自己骑行习惯的把带呢?今天就给小编在这里给大家科普一番。

1 真皮把带

先从最早期的真皮材质说起吧,说到真皮材质的把带在自行车上的应用,已经很久远了,真皮材质用在把带上可以带来柔软而韧性的手感。不用担心像合成材料一样的老化问题,皮质会随着你的使用在表面留下岁月的沉积这种花纹富有个性和格调。对于追求复古的车友是不二的选择。当然高昂的价格和单一的颜色以及复杂的保养,是没有普及的原因,目前出现在发烧友的复古车上居多。

2 棉麻&帆布

除了真皮外,另外一种天然材质的把带就是棉麻或者帆布材质,棉麻产品具有良好的吸湿和透气的功效,而且非常耐磨,但并不适合长距离使用,棉麻或者帆布的表面略微粗糙且凹凸不平,长距离使用,长时间压迫可导致手掌部位血液不通畅,谨慎使用。

3 PU材质

接下来说到最常见的PU把带,PU实际上就是合成皮革,众多性能和外观等方面都与真皮相当接近而且成本极低,所以也比较普及。但是PU非常容易发生老化以及随着使用发生延展。在PU的选择上,分为湿式和干式,干式在出汗后会增大摩擦适合长时间骑行的车友,而湿滑式目前更加普及,因为湿式的相对干式的更加耐腐蚀和氧化,而且可供选择的颜色更多。

4 EVA材质

和PU相对的是EVA,这也是一种合成材料,确切的说是一种发泡材料,由于是发泡材料,缓冲性能自然优于PU,而且一般厚度大于PU,但是EVA不易吸水透气,而且不耐磨损。不过在颜色的附着能力上,EVA优于PU,所以可以看到很多鲜艳颜色的把带,多会采用EVA材质制造。

5 软木凝胶

接下来说到在EVA和PU把带基础上,加入软木凝胶的复合把带。这种把带的弹性出众,同时弥补了EVA出汗容易打滑的问题,凝胶的使用,使得把带安装更加轻松,而且也更加耐用,可以说是比较不错的选择。

6 矽胶(硅胶)

最后就是铁三车上比较常见的矽胶(硅胶)材质,这种把带可以重复使用和拆洗。摩擦力极好,防雨抗污,但是内衬没有使用传统把带的背胶,为拆卸保养提供便捷,所以在铁三中经常使用。相信看到这,大家对那么多材质把带也有了清晰的认识。

把带是车友们与自行车亲密接触最多的部件,能够装一副漂亮的把带,一定能够您的爱车增色不少。各种材质的把带,都能完美与你的爱车完美的结合。看到这,大家是不是都已经有所选择了呢?在这春暖花开之际,自己亲自动手来个DIY,一定使您的爱车换上惬意的新装……

看了小编的推荐,

大家都用的是什么样的把带呢!

快来留言说说吧!

……

资料来源:FSA

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山地车车把白色的好看吗

看颜色和配色了,我是用配色让车比较和谐的,但是如果全车用白色感觉就是赤裸裸的山寨车即视感

山地车车把白色的好看吗

看图
好像是廉价山地车,只有一个螺丝固定车把
,一般骑骑还可以,最好不要长途骑行。

-红颜祸水腾讯女主播被推上封口尖是腾讯制造热度还是蹭热度

红颜祸水腾讯女主播被推上封口尖是腾讯制造热度还是蹭热度

伙伴们看腾讯体育其一就是看NBA比赛,其二就是看腾讯美女。众所周知腾讯体育的美女如云,其中风情万种的美娜,貌美如花的小七,肤白貌美的雪儿。他们的主队是湖人,勇士,篮网。但是湖勇网接二连三输球把腾讯美女主播都推上言论风波。雪儿鸣苦喊冤,其中美娜的舆论压力最大。

雪儿在社交平台上喊冤,为姐妹出头:阵容轮换的战术问题已经卷到女主播了,小破网爱咋输咋输”。

小七直播勇士的比赛大多数都是输,古灵精怪的小七也被送上舆论风波。腾讯为了帮小七缓解舆论压力,把雪儿换上直播勇士的比赛。肤白貌美的雪儿也被送上舆论风波。勇士近其五战四败,勇士球迷也怒了,把脾气全宣泄在雪儿身上。

勇士球迷:我本以为小七不在勇士应该能站起来了,没想到雪儿也不行。这句话成功地把漂亮的雪儿惹怒了,霸气的怒怼不理智的球迷。

雪儿:“战术的问题现在都卷到女主播!!真是各家有各家的忧,小破网能不能在东部前三的位置爱咋输咋输?”不得不说雪儿性情中人还是女中豪杰,那个不服就怼那个。这个球迷有福了,被腿长肤色白的雪儿怒怼也不亏啊。球迷们看球就看球,不要乱扯什么女主播红颜祸水?这样是非常的不尊重女性的。

美娜魔咒,凡是美娜直播湖人的的比赛,湖人都惨败而归。美娜轮为出气筒。

风情万种的美娜主队是洛杉矶湖人,不!她喜欢的是詹姆斯。詹姆斯在骑士美娜就去直播骑士比赛,詹姆斯在湖人美娜也去直播湖人的比赛。美娜与詹姆斯跳槽。可以说美娜就是妥妥的詹蜜,不是湖蜜。但是詹姆斯作为联盟第一人,还在全美媒体围绕的湖人效力。詹姆斯可谓把自己的商业价值,推到了顶峰。美娜作为湖人常驻的女主播,肯定受到舆论压力,谁叫詹姆斯热度高,美娜她又是詹蜜。湖蜜詹蜜受不了湖人接二连三输球,脾气上来了就把美娜当成出气筒,把锅分一半给美娜。

神奇的是本周五湖人将对战同城死敌快船队,但是你肯定很好奇直播的女主播是谁。没错还是风情万种的美娜直播,美娜现在受到的舆论压力非常的大,TX还把美娜往舆论风波推,这是蹭热度还是制造热度?莫非哈登的热度过去了,把所以的热度再推给TX女主播?

2012年参加江苏卫视《脱颖而出》之“星秀女主持”赛,2014年9月参加浙江卫视《青春合伙人》栏目第二季录制。2017年参加《奇葩说》第四季录制。

郭珺(又名郭小仙儿),女,毕业于浙江大学(传媒与国际学院),中国内地女主持人,腾讯体育女主播,曾任浙江卫视主持人,被称为“武大女神”。

腾讯体育三位女主播都是谁。

1、美娜

首先要提到的就是美娜,骑士队詹姆斯的头号“铁粉”,因为骑士队与詹姆斯强大的粉丝群体,所以美娜也被更多的人关注了,这位笑起来傻傻的,有着深深酒窝的女主播,颜值还是很高的,在腾讯女主播中有她的一席之地!

2、库密小七

说完了美娜,接下来要说的是另一位美女主播了,她就是勇士队库里的铁粉小七,这位笑起来很甜,高高瘦瘦的女主播与勇士队的比赛紧密地联系在一起,随着勇士队的近几年的异军突起,球迷群体也迅速壮大,而小七也因此收获了一大批粉丝,当然,小七的颜值、身材还是很棒的的,很多人都觉得小七才是腾讯一姐。

3、美女佳依

不喜欢美娜,也不喜欢小七,腾讯NBA还有一位女主播的颜值很出众,她就是湖密佳依,虽然佳依的人气不如美娜或者小七她们几位女主播,但是佳依在颜值这一块,绝对是首屈一指的。

扩展资料:

小南

小南:相比较果果而言,小南的属于腾讯女主播中的老资历,是一个很受大家喜欢的女孩子。小南的直播风格十分幽默,能够让大家感到十分的轻松,这也是为何她能拥有如此之多粉丝的重要原因。除此之外,作为火箭的忠实球迷小南在直播间的坦率也让她收获了大量的火箭粉丝。

果果

果果,1995年4月29日出生,与小南、小七一样毕业于中国传媒大学,节目中性格活泼,酷爱耍宝,是一位忠实的雷霆球迷。也是蹿红速度较快的主播。

作为中国传媒大学毕业的高材生,果果整体的表现十分好,在直播间能够最好的完成口播。关于果果相信大家一定十分清楚,虽然她的长相并不算特别出众,但她的性格以及表现让人很想进行保护。

小溢

小姨妈:腾讯此前最受欢迎的女主播没有之一,是真正意义上第一网红主主持。关于小姨妈相信大家一定十分清楚,他的甜美的长相让她迅速拥有了一堆铁粉,甚至于很多人为了看她才关注的NBA。当然小姨妈在结婚之后就渐渐的淡出了直播间,也因此人气有所下降,但一旦她选择回归那么第一的宝座必然还是属于她的。

腾讯NBA直播的这位美女主播是谁,叫什么名

这位腾讯女主播叫小南,是腾讯NBA节目推出的;
小南的个人资料:
小南年龄:22
小南生日:9月11日
小南教育信息:小学-资江小学;初中-邵阳十中;高中-邵阳二中;大学-中国传媒大学
小南大学专业:播音主持艺术学院播音与主持艺术专业

-非洲电动自行车「非洲国家用上太阳能自行车彻底改变生活方式」

非洲电动自行车「非洲国家用上太阳能自行车彻底改变生活方式」

【环球网科技报道 记者 张阳】非洲国家普遍拥有着丰富的太阳能资源,三个非洲国家正在试验使用太阳能驱动的3轮和4轮自行车,这种太阳能自行车安装的太阳能电池板,在白天能为电池充电,为自行车提供动力,自行车能够承载50-100公斤重物,充满一次电能够行驶50公里,最高时速可达到35公里/小时。

总部位于摩洛哥的Solar E Cycles,正在用太阳能供能的车辆回收废弃物,据公司创始人罗杰·克里斯坦称,至少需要35000辆车才可以覆盖全国的需求;马达加斯加的另一家公司也在做着相似的计划;肯尼亚的首都内罗毕,100辆这种车辆正在制造中,用来在街头商品售卖时作为运载工具。

为了测试车辆的可靠性,Solar E Cycles公司对车辆进行了相应测试,克里斯坦称我们测试了我们的车辆,从内罗毕运行到蒙巴萨共619公里的里程,以证明这项新技术有能力彻底改变普通非洲人的生活方式。

2018年公司还参与了从法国里昂到中国广州的Suntrip比赛,在45天内完成了1.2万公里的旅程。虽然太阳能自行车主要依靠太阳能提供能源,但是当天气不佳太阳能无法使用的时候,也可以连接电源为电池充电,当电池完全没电的时候也可以像普通自行车一样人力进行骑行。

这种车辆的售价大约20万肯尼亚先令(约合13366元人民币),可以采用赊购的形式,日均200肯尼亚先令(约合13元人民币),三年内付清,太阳能电池板可以使用10年之久。

30年前克里斯坦参观了喀麦隆的一个小乡村,从当地酋长那里了解到,在旱季当地人需要步行14公里去取水,但是直到太阳能电池板的成本下降到足够低的时候,他们才能以1000美元的价格制造一辆太阳能车。2014年,克里斯坦开始研发太阳能车的原型产品,目的就是要为人们提供长达十年之久的动力和迁移能力。

根据联合国开发计划署的一份报告,在撒哈拉以南的非洲地区,估计有6.25亿人口无法获得电力和现代能源,Solar E Cycles的目的就是通过提供廉价的能源来让这些人享受到现代科技的红利,同时利用太阳能也可以更好的保护环境,太阳能电池板产生的额外电量,都可以为太阳能LED灯进行充电,为欠发达地区提供照明。

Solar E Cycles希望能够获得足够的融资,实现年产1千万车辆,以满足非洲的需求,他们还计划开发太阳能汽车,预计时速可以达到130公里/小时。

共享单车太阳能板电压多少

共享单车太阳能板电压为5V左右。

拓展:

汉能开发的薄膜太阳能电池板,比晶体硅太阳能电池灵活,具有可弯曲重量轻等特点。通过太阳能充电,可以帮助摩拜共享单车解决智能锁的电源需求问题。摩拜的智能锁具有卫星定位和移动通信等功能,所以还是对电量有一定的需求。

汉能是中国最大的薄膜太能能电池制造商,自从2009年进入该领域以来,已经收购了Solibro,MiaSolé,GSE和AltaDevices等外国公司,用以帮助其薄膜太阳能产品的研究和生产。与晶体硅太阳能电池相比,薄膜太阳能产品因为其成本高的原因无法广泛商业运用。

而这项合作对于汉能是有利的,它将推动薄膜太阳能电池的销售。摩拜自成立以来,一直在寻求一条技术发展道路。而在混乱的共享单车市场中,经济和技术实力将决定谁能长期地存活下去。

共享单车太阳能板多少块能变电220伏

共享单车太阳能板110块能变电220伏,用测电笔测单个板子的话可以达到5v0.8安,共享单车4个板子,理论上应该2伏以上的,那么共享单车太阳能板110块的话变电就是220v,共享单车太阳能板电压为5伏左右。共享单车太阳能板采用的是汉能开发的薄膜太阳能电池板。比晶体硅太阳能电池灵活,具有可弯曲重量轻等特点。通过太阳能充电,可以帮助共享单车解决智能锁的电源需求问题。共享单车的智能锁具有卫星定位和移动通信等功能,所以还是对电量有一定的需求。

-摩尔多瓦加入欧亚经济联盟「摩尔多瓦格鲁吉亚正式申请加入欧盟」

摩尔多瓦加入欧亚经济联盟「摩尔多瓦格鲁吉亚正式申请加入欧盟」

看看新闻Knews综合

2022-03-04 09:19

继乌克兰提出加入欧盟申请并成为候选国之后,昨天摩尔多瓦和格鲁吉亚也提出加入欧盟的申请。两国领导人当天分别签署了正式申请加入欧盟的文件,这两个国家都是前苏联加盟共和国,目前欧盟内部对于是否接纳它们尚未形成统一意见。

欧盟为会员国设定了很高的条件,他们必须在国内通过欧盟有关法律,并在司法、经济体制等方面进行改革,以符合欧盟要求。最近一个加入欧盟的国家是克罗地亚,该国独立之后即向欧盟提出申请,但是审核过程花了10年之久,到2013年才正式完成。

独联体国家概况

(一)独联体的由来与演变

20世纪90年代,国际形势风云激荡,世界处在大动荡、大变革之中。1991年春夏之际,苏维埃社会主义共和国联盟(简称苏联)的各个加盟共和国相继宣布独立,到当年12月25日,苏联完全解体。在俄罗斯联邦主导下,这些新独立的国家经过酝酿协商,于1991年12月21日在哈萨克斯坦阿拉木图市向世界宣布,成立独立国家联合体(简称独联体)。

独联体成员国一度达到12个国家,包括俄罗斯、白俄罗斯、乌克兰、摩尔多瓦、格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、吉尔吉斯斯坦和塔吉克斯坦。后来,土库曼斯坦和格鲁吉亚先后退出。本书仍按最初的12个国家进行论述。

独联体是前苏联解体的直接产物,是一个地跨欧亚的地区性国际合作组织,它的产生和存在,是世界多极化和经济全球化深入发展的一种体现。独联体是我国的友好邻邦,其成员国俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦和土库曼斯坦与我国于2001年在上海成立了上海合作组织。

(二)独联体国家的基本国情

独联体地域辽阔,几乎囊括了前苏联的整个版图和人口,从波罗的海之滨到白令海峡,从中亚山地到北冰洋海域,面积达2210多万平方千米,到21世纪初,人口约2.83亿(表1-1)。

表1-1 独联体国家基本情况一览表

续表

独联体国家之间面积和人口相差悬殊。俄罗斯面积最大,哈萨克斯坦次之,面积在10万~60万平方千米的中等国家有乌克兰、土库曼斯坦、乌兹别克斯坦、白俄罗斯、吉尔吉斯斯坦和塔吉克斯坦,而阿塞拜疆、格鲁吉亚和摩尔多瓦则是面积不足10万平方千米的小国。论人口,除俄罗斯外,人口超过千万的只有乌克兰、乌兹别克斯坦和哈萨克斯坦三国。东欧(俄罗斯欧洲部分、白俄罗斯、乌克兰、摩尔多瓦)和西亚(阿塞拜疆、格鲁吉亚和亚美尼亚)人口密度较大,俄罗斯亚洲部分和中亚五国则地广人稀。

从经济实力和发展水平来说,俄罗斯毫无疑问是独联体国家中第一经济强国。在其他国家中,年国内生产总值(GDP)超过百亿美元的国家有乌克兰、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、白俄罗斯和土库曼斯坦五国; GDP不足百亿美元的国家,除了幅员较小、经济欠发达的吉尔吉斯斯坦和塔吉克斯坦外,还有阿塞拜疆、格鲁吉亚、摩尔多瓦和亚美尼亚四个小国。从目前情况来看,乌克兰和哈萨克斯坦是继俄罗斯之后第二、第三经济强国; 白俄罗斯经济基础较好,工业、农业比较发达; 乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、阿塞拜疆和亚美尼亚,发展势头强劲,前景良好。

(三)20年来经济社会发展轨迹

独联体成立20年以来,在世界大变革大调整的时代背景下,各成员国走过了艰难岁月,经济社会发生了天翻地覆的变化,社会主义政治制度已被摒弃,经济制度也基本上完成了从计划经济向市场经济的过渡。各国经历的经济社会发展轨迹极其相似,大体上经历了两个发展时期:20世纪90年代早中期的危机时期和90年代末期至今的恢复性增长时期。差别只在于危机程度的轻重和延续时间的长短。近两年来,尤其是从2009年开始,俄罗斯等独联体国家,在全球金融危机的冲击下,经济发展遇到了新的困难。总体上说,独联体各国目前均处在恢复性增长阶段,工农业生产的水平和指标大部分还没有达到苏联解体前的最高水平。

2018年俄罗斯世界杯预选赛的欧洲区

欧洲的52个国家(除东道主俄罗斯和非国际足联成员国直布罗陀)被分进9个小组,其中7组由六支球队组成,2组由五支球队组成。9支小组头名球队将直接晋级世界杯决赛圈,8支成绩最好的小组第二球队将进行附加赛 。
比赛将于2016年9月4日至2017年10月10日进行 。
抽签分组
A组:荷兰、法国、瑞典、保加利亚、白俄罗斯、卢森堡
B组:葡萄牙、瑞士、匈牙利、法罗群岛、拉脱维亚、安道尔
C组:德国、捷克、北爱尔兰、挪威、阿塞拜疆、圣马力诺
D组:威尔士、奥地利、塞尔维亚、爱尔兰、摩尔多瓦、格鲁吉亚
E组:罗马尼亚、丹麦、波兰、黑山、亚美尼亚、哈萨克斯坦
F组:英格兰、斯洛伐克、斯洛文尼亚、苏格兰、立陶宛、马耳他
G组:西班牙、意大利、阿尔巴尼亚、以色列、马其顿、列士敦士登
H组:比利时、希腊、波黑、爱沙尼亚、塞浦路斯
I组:克罗地亚、冰岛、乌克兰、土耳其、芬兰
A组 —荷兰法国瑞典保加利亚白俄罗斯卢森堡荷兰—          法国  —        瑞典    —      保加利亚      —    白俄罗斯        —  卢森堡          —B组 —葡萄牙瑞士匈牙利法罗群岛拉脱维亚安道尔葡萄牙—          瑞士  —        匈牙利    —      法罗群岛      —    拉脱维亚        —  安道尔          —C组 —德国捷克北爱尔兰挪威阿塞拜疆圣马力诺德国—          捷克  —        北爱尔兰    —      挪威      —    阿塞拜疆        —  圣马力诺          —D组 —威尔士奥地利塞尔维亚爱尔兰摩尔多瓦格鲁吉亚威尔士—          奥地利  —        塞尔维亚    —      爱尔兰      —    摩尔多瓦        —  格鲁吉亚          —E组 —罗马尼亚丹麦波兰黑山亚美尼亚哈萨克斯坦罗马尼亚—          丹麦  —        波兰    —      黑山      —    亚美尼亚        —  哈萨克斯坦          —F组 —英格兰斯洛伐克斯洛文尼亚苏格兰立陶宛马耳他英格兰—          斯洛伐克  —        斯洛文尼亚    —      苏格兰      —    立陶宛        —  马耳他          —G组 —西班牙意大利阿尔巴尼亚以色列马其顿列士敦士登西班牙—          意大利  —        阿尔巴尼亚    —      以色列      —    马其顿        —  列士敦士登          —H组 —比利时希腊波黑爱沙尼亚塞浦路斯比利时—        希腊  —      波黑    —    爱沙尼亚      —  塞浦路斯        —I组 —克罗地亚冰岛乌克兰土耳其芬兰克罗地亚—        冰岛  —      乌克兰    —    土耳其      —  芬兰        — 第一阶段8支成绩最好的小组第二球队将进行附加赛,决出最后4个名额。
比赛将于2017年11月9日至14日进行。

-太极拳的动力链动髋旋臂使你的功夫更加深入

太极拳的动力链动髋旋臂使你的功夫更加深入

风吹雨打堂前燕,白云楼头吹短笛。什么叫细,深入劲到位,该抻的抻,该扩的扩。劲往里头钻,不浮与体表。统一行动,集中力量,称为整。各部能独立运动,化整为零,称为活。发散结构是扩张。整合结构是抱撑。腔膛空间产出密度,手疾眼快神经敏感。好比两人坐着,抢桌上苹果,再打对方一拳。一个人用了两个劲,抢苹果,然后出拳。另一人一个劲,出拳走弧线,顺道抄起苹果,这就是思维不同。劲断意不断,劲停了,意还不停奔驰,形容意识无间。劲不断,意也不断,势如泼水。盆倾水落,释放结束。绵绵不断,说的是内动,外形虽未动,里头早预热了,等着勃发的一刻。有了内功,随时随地练功,不受时空限制。人体内在,有独立时空,这是另一维度。矛盾运动,不只是太极,诸多流派都强调。为何要矛盾,整与活,均来自矛盾。功夫怎么来的,空间矛盾,丹田塌缩,内腔膨胀。珠子越小,空间越大。力点越密,空间越膨胀,内压越大。刚柔,虚实,动静,均随内空间运动。动作衔接紧密,还不够,要内力主宰,内力充盈,肚子里刮旋风,又像风火轮。太极的慢,不是没有,正相反,越慢空间力道越大,隐隐的蓄大势能,外人不知,以为软拳,实则内空间充满了能,自有一番气象。空是什么,假空与真空。一种是没东西,白的。另一种,功力已达顶点,突破极限,内压归零。没了充盈感,没了致密感,一切好似空空,功力却又大了。无中生有,随心所欲,可零可极,谓之真空无极,又称化境。不是东西没了,自然无为了。外人触受,不觉力点,不觉沉,不觉疼,不能也不想抵御,自然拔根倾翻,还很舒服。太极无极,圆满无碍,无是无不是,真空无形,大慈悲力。

不多不少不失中,诸靠缠绕我皆依。缠丝不离靠劲,靠在肩背,摩荡后背,活肩轴,开合胛,脊柱旋转,两胯调平衡。神宜内敛,注意力集中,神经敏感,触身听力提升。动静相触,出现独特频率。四两后面有千斤,四两才管用。四两后面是张纸,四两就是四两,拨不动千斤。先具大功力,方能轻描淡写。如何随人而动,我比你沉,当然省事儿,你累我不累,始终敷着你,沉得像膏药。借力打力,内动十足,犹如轮胎,不躲不走,遇力突然一整,内力直接弹回去。弹簧力不是胡抖,是瞬间一整。迈步必跟,又称步履相随,还是为了整而不散。犹如包子,外头宣乎,里头馅大,舒展圆活。虚实换髋,不在于换腿,腿远胯近。纯以神行,那是顶级境界。初学一上来,就纯以神行,那是意淫,等不来功力,耽误时光。实践认知,科学理性,实事求是。立住德,有功夫,讲科学。

浩瀚螺旋力,广宇星河生。动髋旋臂,髋与臂,联动关系。一根脊柱,连着两个根节。松梢儿,从中盘启动,一分两头,下碾上拔,腰腹磨盘。转髋催脊,松肩旋臂。学会松蓄,局部绷弹,暗力串联。精神头儿,不能软,松紧靠意识调控,落差有深度,关键时刻一蹴而就,柔能变刚,还能潇洒一松,才算行家里手。髋兜换,臂旋动,关节有个隐藏频率,相互呼应着。丹田爆破筒,后背腾大浪。蹬地,转腰,兜髋,松肩,沉肘,旋臂,总要一起完成,又称劲路贯通。松肩不压肩,沉肘抻斜方。肩轴空间开,运动开合胛。里头游动着打拳,总有个圈劲。突然释放,一刺一准。功力在腰腹,力道地下起,拳势背上出。肩轴松,胯轴活,出劲非常快。动髋掖填倾盆,活肩松抻开合。两大根节空间充裕,润滑无涩,能旋能扣,好似开关,收放自如。肩带肱,肱定肘,肘定位,转尺桡。旋臂,肘要侧撑,还能里裹,肩胛是闸口,一撑一裹,劲力变麻花。动髋换胯,总有个小后弧,大转子一闪一闪的,打磨股骨头。臀肌夹闭,再松,再夹闭。掖一侧沟,送另一侧髋。动髋好似倾盆弄珠,练出活力平衡。太极浮屠。动髋催劲,旋臂放劲,好好体会,多多揣摩,完成动力传导,你会更加深入。

       整劲:形意拳中的“整劲”,则是通过有意识地强化自身的动作和意念,使意念对动作的支配达到一种“自动化”程度,达到“意动劲发”,进而在轻松、自然、合谐的意境中去修炼拳艺,最终达到“不意而发”的境界。对这一境界的追求可以说贯穿了习练形意各种技法的全过程。而达到这一高度的方法,自始至终离不开四个字:苦、正、勤、准。

       整劲是在整个动作过程中的力度,合劲,是在某个动作点的用劲。

打太极拳是否会影响髋关节受伤?

打太极拳时如果动作正确,是不会使髋关节受伤的。
如何避免髋关节受伤,要注意以下几点:
1、练太极拳强调全身肌肉放松,关节松开,立身中正,虚领顶劲,含胸拔背、沉肩垂肘、放松腰胯,内外三合,保持各关节的正常功能和正确位置。反之,姿势不中正规范,久之就会造成关节损伤。
2、练太极拳姿势越低,膝、胯关节承受的压力越大,动作越快,惯性力越大,必然调动更多的肌纤维参与工作,才能支持膝、胯关节维持支撑平衡。所以,以健身养生为目的,练太极拳姿势高一些为好,动作慢些为好,特别是老人家不要蹲得太低,动作要慢些、柔些。
3、练拳前后要注意肌肉的放松。活动不够充分就开始练拳,膝、髋关节周围肌肉韧带还比较僵硬,做动作不慎就会造成关节扭伤。由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的,练拳后如不充分做好休整活动,就会使腿部肌肉僵硬从而导致关节劳损,甚至会严重损伤髋膝关节。
4、要注意脚的位置和角度问题。例如弓步,杨式太极拳要求,前脚尖向前,后脚外撇约四十五度角,开胯圆裆,做到肩与胯合、肘与膝合、手与足合(即外三合),保证大腿、小腿和脚尖方向的一致性。如果做错了,就都会造成膝、髋关节损伤。
5、对于较难动作,要注意要领。例如转身摆莲,转身和摆脚两动作都要以腰带腿,不能只动腿不动腰,要体现“主宰于腰”;另外摆脚时要注意含胸拔背、腿膝微屈,避免因腿的惯性太大使髋胯关节韧带拉伤。
以上几点仅供你练拳时参考。

太极拳如何做到开胯的方法

  胯是很重要的一节,无此一节,力量便不可贯穿始终。在练习 太极拳 时如何做到开胯呢?下面是我为大家整理的关于:太极拳如何做到开胯。欢迎阅读!

  太极拳如何做到开胯

  太极拳传人张志俊先生在《太极技击功夫对身体各部位的要求》一文中谈到腰胯时说:“太极拳理曰‘不得机不得势时,腰腿求之’。我认为这裏少了一个字, 应该是‘腰腿间求之’。腰腿问是胯,其位置格外重要。脚把地而的反作用力通过膝盖送到了胯上,松胯便可在刹那间将力量送到腰部。不能松胯将会瞬间断劲,功亏一篑。会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分,降低了自身的重心,使下盤稳固,为裆走下弧创造了条件;可加大腰部转动的幅度,便周身协调;松胯是形 成浑圆之力的必要条件;松胯有利於调整身法、步法、得机得势使下肢运行变得轻灵。”

  松是太极拳的灵魂,整个放松功夫最难练的部位应是中、下盤,就是胯、膝、踝。尤其是胯,因为胯是一般人习惯承载力量的地方,可能是倚赖骨盆大的缘故吧。大多数人用胯吸收身体上半身的重量,再加上姿势有种种毛病,所以部分人练得腰酸背痛,脊椎受伤。通常胯放掉的力量会跑到膝盖上,若膝盖没有放掉从胯转 移过来的力量,就容易损伤膝盖(意即膝关节,由股骨下端、胫骨上端和髕骨构成,是人体较大又较为复杂的关节),进而阻碍练功的深入。因为膝关节受伤後,轻 则影响走路行动,重则需要找医生治疗,练拳行功难以真正心静体松,专心聚神。如果进一步把膝盖力量放掉,转移至踝(又称踝关节,由胫、腓两骨下端与距骨滑车构成),就进入落地生根的阶段了。太极拳名家松绪金先生说:对於推手、散手技击而言,一是借人之力;二是借地之力。要练到胯松透的境界,才能把膝盖力量 通过踝关节、涌泉穴放人大地。

  对於初学太极拳的 爱好 者来说,欲练松胯就先要明白胯的部位。在生理学上所谓的胯系指股骨上节,大腿的折叠下陷处。换句话说,我们通常把腰和腿之间的部 分叫做胯。胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓摇臀是以臀部一侧胯关节为圆心,以骨盆为半径的旋转运动;荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用,行拳时从大腿根部放松,注意操练髋关节的柔韧性和 灵活性,这样达到开活两胯的作用。如果练拳时真的松开胯,尾闾就如一个钟锤,向左偏时左胯落,同时右胯荡起;既而有右胯落时尾闾已经靠过来了,由胯带动全 身直至手指、脚下涌泉。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。另外注意胯关节和臀部肌肉要放松,不能死顶骨盆,夹僵胯部。松胯起码要达到两个目的:一是轻灵,通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张,胯关节的各骨关节能灵活转动,不产生辅助肌肉韧带做负功的现象;二是松腰沉 稳,通过松胯更好地松腰,以身带领肢体内外运动,恰到好处地使意、气、劲合一,能使身体协调完整,松而不懈,沉而不僵。

  对形体而言,坚持科学、系统的锻炼,长期活动可使胯范围诸如骶骼关节、髋关节等关节软骨增厚,肌腱、韧带增粗,在骨附著处直径变大,胶原纤维量增加, 从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性。通过放松伸展性练习,既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强,又可使对抗肌的伸展性提高,与此同时关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展,增大了关节的灵活性,提高了关节的运动幅度,太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动。